内臓脂肪 漢方

効果的な内臓脂肪の落とし方

ついてしまった内臓脂肪、これは意識したらすぐにでもなんとかしたいものです。漢方やサプリメントなどは、手軽に活用できるのでそれだけに頼りがちですが、あくまで補助的なもの。効果的なのはやはり運動。

それも有酸素運動、特にウォーキングはおすすめです。それからバランスのとれた食事を心がけ、油っこいものは控えましょう。やはり食べ過ぎには注意すること。これらは内臓脂肪を効果的に落とすのには必須だと思われます。

とはいえ、生活習慣を変えるのは現実になかなか難しいことかもしれません。あまり気負わず、短時間でも歩く時間を作ったり、腹八分目を意識するなど、まずはできることから始めてみましょう。

その上で、漢方などをうまく取り入れてみるとよいですね。毎日のちょっとした努力を続けていく事が、ひいては生活習慣が変わる事につながっていくことと思います。

メタボリックシンドロームにならない為に

内臓脂肪の増加は、メタボリックシンドロームの主な原因とされ、近年話題になっています。厚生労働省もメタボ対策に動き出しましたね。この内臓脂肪、増やさない為には、毎日の食事の内容に気を配り、食べ過ぎない事がまず第一に大切な事です。

余分なエネルギーは内臓脂肪となって体内に蓄積されていきます。また、運動不足で、摂取したエネルギーの消費量が少ないと、やはり内臓脂肪の増加を加速してしまいます。日頃の食生活を見直してみましょう。

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